随着我国医学知识的普及，更年期和更年期综合征已经不再是一个陌生的名词。但面对即将到来和已经到来的更年期，大多数中年女性都心存恐惧，忐忑不安。当今社会，妇女解放，生活条件提高，身体素质增强，人到中年或年过半百，仍可年富力强，就是七老八十也是壮心不已，我们的中年女性心理年龄还很年轻，但机体年龄已经步入更年期，的确是很难接受这一现实。更年期即意味着衰老、病痛、遭人厌恶……这种观念在我们的文化中根深蒂固，更年期的到来，给女性朋友的生活蒙上了一层阴影。我不想变老，我想晚点绝经；我想加强保健，注意饮食，可不知具体该怎么做？这是许多中年妇女的迫切心声。
“当命运向您关上一扇门时，它必然向您打开一扇窗户”。健康的生活方式能帮助中年妇女顺利度过更年期，并且从容、通达、高质量、有意义地度过后半生。健康的生活方式包括健康乐观的生活态度、适量运动、充分睡眠、合理饮食、注意体重、和谐的性生活、定期体检等。
1．健康乐观的生活态度
更年期综合征的轻重除了与卵巢功能衰退，雌激素降低有关，还与个人体质、社会环境、精神因素有很大关系。因此心理保健极其重要。轻松愉快的心情可促使新陈代谢平稳协调，体内免疫活性物质增加，抗病能力增强，使机体新的平衡重新建立。
更年期妇女容易焦虑、紧张，情绪波动，应注意保持心理平衡。对自己不苛求，对他人期望低；喜怒时要遏制，必要时要屈服；烦恼时要避开，找知己诉衷情：为别人做些事，管事情不要多；对他人持善意，抽时间多娱乐。学会感恩生活、感恩已得到的东西；学会赞扬他人、善待他人；多交朋友、培养个人爱好。如此生活状态，一定会有好的回报。
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