舒适孕期15个小窍门

  不孕不育网  2008-3-6      加入收藏 【大 中 小】

 
    １１．喝酸奶 
    将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里搅碎，再加入２５０毫升的酸奶一起搅拌均匀，制成水果酸奶。每天清晨饮用一杯这样的酸奶同样可以促进排便。 
    不适症状：腰痛、背痛、肩痛 
    １２．用护腰带和冷湿布对付腰痛 
    如果准妈妈每天的站立时间要有４～５小时，腰痛得受不了。晚上可以用冷湿布敷，白天用护腰带，会起到很好的效果。 
   １３．做适度运动 
    腰背疼痛的主要原因是腹部挺起，走路时加重了腰和背肌的负担所致。防治方法是从怀孕起每天散步３０分钟，坚持伸开双臂做深呼吸运动，不要提重物，或经常做向前弯腰的活动和轻度的劳动。 
    不适症状：情绪低落 
   １４．刷牙 
    因为口中气味不好会导致心情不好，所以刷牙会解决这一问题，口气清新心情也会好。  
   １５．剪头发 
    太热了会让自己觉得心情烦躁，可以去美容院剪剪头发转换一下心情，这会很有帮助的。
 
    不适症状：手脚麻木 

    手脚麻木防治办法是避免过度劳累，多吃些富含维生素Ｂ１的食物。避免站立过久，休息或睡觉时把脚垫高一点。每晚用温水洗小腿和脚，有助于消除脚部的麻木和浮肿。 

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