月经不调的营养原则及适宜食物

以下是详细介绍月经不调的营养原则及适宜食物，供有些烦恼的网友选择参考：

月经不调的营养原则   
1、饮食应以清淡且富有营养为主。  
2、注意补铁。  
3、补充维生素C  
维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。  
4、保证高蛋白食物。 
   
月经不调适宜食物   
1、主食及豆类的选择  
小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。 
  
2、肉蛋奶的选择  
猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。  

3、蔬菜的选择  
油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。 
  
4、水果的选择  
水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、西瓜、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。